Calcule a sua:
Anote sua Circunferencia de cintura ( cm) e divida pela sua circunferencia de quadril Exemplo: 101cm de cintura e 89cm de quadril =101/89 = 1,13. Resultados acima de 0,75 para mulheres e acima 0,83 para homens já são indicadores de RISCO cardiovascular.
Gordura Perigosa
A obesidade abdominal contribui para elevar os níveis de colesterol ruim (LDL) e de triglicerídeos, aumentar a resistência à insulina, além de reduzir o bom colesterol (HDL). Além disso, é o principal risco para doenças do coração.
PREVINA-SE:
- Reduza peso É a melhor forma de reduzir a gordura do abdômen;
- Pratique exercícios, de preferencia os aeróbicos (caminhada, corrida);
- Coma mais fibras, alimentos integrais frutas, verduras e legumes;
- Beba mais água
- Diminua o sal e evite alimentos gordurosos
Localização : A gordura abdominal (intra-abdominal) masculina está localizada atrás do músculo reto abdominal, dando a falsa impressão de aquela proeminência ser determinada por músculos, mas não é. Esse tipo de gordura também afeta mulheres depois da menopausa.
As Causas : O abdômen é a parte do corpo com maior quantidade de células gordurosas (adipócitos), por isso tem tendência a crescer mais. Eis algumas causas externas:
- Má alimentação, como excesso de alimentos gordurosos e a
- usência de frutas, verduras e legumes;
- Falta de atividade física. Os músculos do abdômen não criam resistência ao estomago e outros órgãos, que se projetam para frente;
- Cigarro. A nicotina e o alcatrão favorecem a formação de gordura; e
- Bebidas alcoólicas fermentam com facilidade no estomago, fazendo com que ele se dilate. Esse processo propicia o acúmulo de gordura.
O Risco da Gordura Abdominal
- A gordura abdominal não pode ser retirada por lipoaspiração por estar dentro do abdômen e envolver as vísceras do aparelho digestivo.
- Essa gordura aumenta o nível de ácidos graxos livres na circulação próxima ao fígado e leva a uma resistência à insulina. Com isso, para manter normal a glicose do individuo, o pâncreas é obrigado a produzir insulina em excesso. Esse processo pode conduzir ao diabetes.
- O aumento do nível dos ácidos graxos provoca também uma disfunção do endotélio, que é uma espécie de capa de revestimento das artérias, produzindo substâncias relacionadas à dilatação e à construção dos vasos.
- Com a disfunção, a pressão arterial aumenta e os vasos sofrem alterações que favorecem sua obstrução.
- A soma dessas reações do organismo causa a síndrome metabólica, um conjunto de alterações que traz riscos ao coração.
As consequências
- Problemas de coluna; Pressão alta; Acidente vascular cerebral (derrame); Infarto e outros problemas cardíacos;
- Câncer nos órgãos afetados pelo excesso de gordura;
- Colesterol alto; Artrite; Diabetes; Problemas respiratórios; Ronco;
- Riscos com anestésicos em operações; e Alterações menstruais nas mulheres.